【注意】谁偷走了身体的营养

独孤天涯

电脑偷走维生素a
      　　连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素a，因为它与视网膜感光直接相关。如果儿童看电视或看书时间过长，体内维生素a也会被大量消耗。
      
      　　专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素a，又可提供在维生素a缺乏时可转换为维生素a的β－胡萝卜素，以及维生素b、维生
      
      　　素d等其他与视神经健康相关的维生素。
      
      　　酒精偷走维生素b1
      
      　　酒精要在体内正常代谢，必须有足量的维生素b1参与，因此大量饮酒会造成体内维生素b1供应不足。若不及时补充，将增大酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏甚至导致心脏病变，危及生命。
      
      　　专家忠告：大量饮酒后服用1片复合维生素，既能补充损失掉的维生素b1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。
      
      　　避孕药偷走维生素b6
      
      　　避孕药中含有的雌激素会增加肝脏色氨酸的代谢，而维生素b6是色氨酸代谢中的一种辅酶成分，因此，每日口服避孕药的女性常出现维生素b6缺乏导致的忧郁、悲观、易激动等症状。
      
      　　专家忠告：经常在早餐中摄入燕麦，因为维生素b6在谷物的外皮中含量最为丰富。
      
      　　香烟偷走维生素c
      
      　　烟雾中的焦油等有害成分会大量耗损维生素c。据统计，每吸一支烟约消耗掉体内储存的25毫克维生素c，如果是被动吸烟者，维生素c的损耗量更大，甚至可能高达50毫克。
      
      　　专家忠告：有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素c丰富的食物。如果是长期处于烟雾中的被动吸烟者，则最好每天服用50毫克维生素c补充剂来自我保护，但不要用热水送服，因为维生素c遇热后易还原失效。
      
      　　咖啡偷走钙
      
      　　咖啡因会溶解骨骼里的钙。据测定，每天所喝的咖啡超过两杯后，每多喝一杯将造成8毫克骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。
      
      　　专家忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣，也可以适量补充钙片。
      
      　　抗生素偷走正常菌群
      
      　　抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，造成胃肠道内菌群失调。
      
      　　专家忠告：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。因为酸奶中含有的双歧杆菌是人胃肠道中原有的非致病菌，不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。（康健）

洛凌

额的神呀~~~~~~~~~这么恐怖的呀.

流星蝴蝶剑

缺乏维生素a会有什么后果啊

柳树

平常注意营养搭配阿！

碧落

引用：

流星蝴蝶剑 发表于 2006-3-8 23:34
缺乏维生素a会有什么后果啊

夜盲症……