【转贴】 保持良好精神状态的5个方法

漂泊的小孩

我们都知道，一个好的精神状态能帮助人做事事半功倍，一个欣欣向荣的生活跟好的精神面貌息息相关。

那么怎样保持良好的精神状态呢？

1、充足高质的睡眠

身体是一切的本钱，健康的身体也是好的精气神的前提。

睡觉一定是恢复一切精气神最好也是最根本的方法，并且也是最简单方便的。

所以，有规律的作息，保证充足、有质量的睡眠对身体健康至关重要。

2、饮食：不宜过多，糖少摄取

美国作家富兰克林就曾经推荐过饭最好吃七分饱，他认为在七分饱的状态下人能够保持比较好的精神。

其实我们也有这样的感觉，在吃得特别饱之后就会觉得很困，没有一点精神。

因为吃导致困倦、没精神的原因其实有两个，一个是吃得过多了，另一个是摄入的糖太多了。

摄入过多的糖我们在消化的时候血液就要运输过多的糖，这样一来导致大脑供血不足，所以容易困倦。

所以，少吃，更拒绝暴饮暴食，少摄入糖，从身体入手建立精神。

3、学习陌生的内容

当我们接触到一个新的东西，或者在一个新的环境下时，我们的大脑会比较清晰。

那是因为新的事物能让我们有探索欲，并且在一定的挑战下，也会刺激我们，这样一来学习新的内容更能使我们清醒。

4、锻炼身体

锻炼身体是对健康和精神进行整体提升的最好途径。

运动能提升睡眠质量，改善人的整体情绪，并且在运动过后某些事情会自然而然地想通，有些压力和焦虑也会随之消失。

5、定期冥想

冥想能很大程度上提高控制消极情绪的能力，并且定期冥想的人相比于胡思乱想的人来说会更加专注眼下发生的事。

很多人的精神内耗和焦虑多来自胡思乱想，对过去念念不忘，对未来幻想过多。

但是，真正专注当下，才能更好掌握未来。

张康大长弓