- 注册时间
- 2006-3-14
- 最后登录
- 2010-5-24
- 阅读权限
- 70
- 积分
- 1091
- 精华
- 0
- 帖子
- 284
 
|
绝招1
先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低gi(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，gi也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。
绝招2
选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。
建议：将白米换成糙米之后，只要身体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。
绝招3
用水果代替甜食建议：大部分的水果都是低gi的，每天吃都不会影响减肥效果的。
绝招4
用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣建议——在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。 |
|
佐伊 
发表于 2008-11-23 12:52:53
分享
收藏
