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睡前使用电脑两小时影响睡眠质量

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平地一声雷

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楼主
发表于 2007-3-31 09:30:35 |只看该作者 |倒序浏览
　　随着网络的普及，人们使用电脑的时间越来越长。之前美国一个调研机构调查的数字显示，中国网民平时在线的时间是17.9个小时，无论是跟亚洲的国家，还是美洲的国家比起来，中国网民的在线时间都名列第一。但健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。

　　对于忙碌的上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班，有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上；另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或在qq上聊天。

　　健康专家指，这些做法都会给睡眠带来不利影响。在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

　　专家建议，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境，睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶，以减轻睡眠不良的症状。
※ ※ ※ 本文纯属【平地一声雷】个人意见，与【钢铁论坛 | 钢之家钢铁网】立场无关※ ※ ※
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洛凌

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论坛元老

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沙发
发表于 2007-3-31 15:02:51 |只看该作者
电脑,手机,和电视,不放在卧室那还能放在哪里???

看来以后买房一定要弄个书房,另外还要个健身房.这样就得一个人住也得买个三室一厅,哎,房价好高哎
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hjxhjd

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板凳
发表于 2007-4-2 12:54:37 |只看该作者
不就体温的问题嘛 只要睡觉前把体温降下来就可以了是不？那还不简单啊~~~~~~~
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