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标题: 经常使用电脑的人该如何保健 [打印本页]

作者: shane506 时间: 2013-10-21 13:03
标题: 经常使用电脑的人该如何保健
      长期在电脑前工作，面对面地接受电脑产生的电磁辐射，会使人体产生对健康有害的生物效应。这些生物效应会造成表皮干燥萎缩，变得薄而光滑、失去弹性，毛细血管显露，对各种外界损伤的抵抗力降低，皮肤脱毛，出现色斑等。眼部皮肤也会受损，出现黑眼圈、细纹增加、眼袋形成等面部衰老问题。
   如何预防电脑产生的电磁辐射对人体的危害?如何维持皮肤的年轻状态?建议如下：
１、合理科学地使用电脑
   ◆尽量别让显示屏的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是显示屏背面。
   ◆在显示屏上安装一块电脑专用滤色板，室内不要放置闲杂金属物品，以减轻辐射的危害。
   ◆使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免造成眼睛疲劳。
   ◆要注意与屏幕保持适当距离，一般要超过５０厘米。
   ◆要注意室内通风。电脑的屏幕能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质，会对人体产生危害。
   ◆使用电脑后要及时用清水洗脸，因为脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒。
   ◆加强眼周护理。不要长时间连续作战，尤其不要上网熬夜，应每隔１－２个小时适当休息一下，做眼保健操。在使用电脑之后闭目养神几分钟，在眼部敷一些黄瓜片。
   ２、加强全身营养
   对于经常使用电脑的人，增加营养很重要。Ｂ族维生素对脑力劳动者很有益，动物肝和新鲜果蔬富含Ｂ族维生素，如果睡觉较晚，睡眠质量不好，应多吃这类食品。肉类、鱼类、奶制品均富含蛋白质，可增强体质；巧克力、小麦、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，可作为上网时的小零食。此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，少喝碳酸饮料，每天上午喝２杯-３杯绿茶或菊花茶，对养目、护肤也有功效。
３、加强体育锻炼
长时间使用电脑，会感觉头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要加强体育锻炼，以保持旺盛精力，如在电脑使用过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌等。
   ４、适当进行医疗美容
   医疗美容对维持人的年轻状态具有立竿见影的效果。面部衰老主要表现为皮肤松弛，皱纹出现，眉下垂，三角眼和眼袋形成，出现色斑及疣状痣等。如面部皮肤松弛、皱纹明显，可选用除皱手术；如眉下垂，可选用提眉术；如三角眼明显，可选用上睑松垂皮肤和膨出脂肪切除；如有眼袋，可选用下睑去眼袋整形；如皮肤出现疣状痣，可选用二氧化碳激光治疗；如皮肤粗糙，有细纹，暗淡无光泽，出现斑点，毛孔粗大等，可选用激光光子美容、美塑疗法等无创美容项目，操作简单，恢复较快。

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