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标题:
【转贴】远离压力就是保护心脏！
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作者:
风鹞
时间:
2014-12-31 21:58
标题:
【转贴】远离压力就是保护心脏！
【摘要】：
压力可以伤害心脏吗?大量证据显示：没错，
压力
对心脏的正常运行有害。压力与其他传统上的主要危险因素相当，例如：
高血压
、不良的饮食习惯以及缺乏锻炼。”下面是几个可以抗压和保护心脏的方法。
1.注重休闲
。海夫纳指出减压技巧和运动，如瑜伽、冥想、太极等已被证实可以减压和增强免疫力。一项研究称，有规律的练习瑜伽的人对身体产生炎症的反应会减少。炎症是新兴的一种引发心脏病以及其他慢性病的元凶。“每天抽出一定的时间去关注自己的身体并完全的放松，不去想你身边的任何事情，对身体非常有用”，田纳西大学健康科学中心的家庭医学助理教授约翰·西蒙斯说道。
2.与朋友交流
。过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。
3.忘掉完美
。我们都知道那种不断追求完美的性格的人容易得心脏病。海夫纳说，这追根究底应归结为敌对。她说：“敌对曾被证实是A型性格的关键因素。敌对是种对别人满是愤怒的行为。”研究表明相对于高血压和肥胖，敌对是心脏病更明显的预兆。鉴于乐观已被证明可保护心脏，所以要玩好并对未来充满期待。
4.不要心怀恨意
。心怀恨意不利于心脏健康。研究称经常心怀恨意要比宽容的人经受更多的精神压力，心率也更高。西蒙斯说“你会惊讶于恨意会在你的神经里扎根多深，能维持多久来吞噬你的内心。将它从你的脑子里驱除非常重要，这会让你继续前进并走出偏执。”
5.学会原谅
。这也能帮助你拥有更好的人际关系，进而保护心脏。
作者:
邬文雄
时间:
2017-7-3 13:16
提示:
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作者:
I虎气冲天
时间:
2017-7-3 15:00
压力要有，但不可太大，关键是一个度。
压力是客观存在的，关键是主观上如何对待？
作者:
钢铁侠X
时间:
2017-7-5 08:45
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