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标题:
睡前使用电脑两小时影响睡眠质量
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作者:
平地一声雷
时间:
2007-3-31 09:30
标题:
睡前使用电脑两小时影响睡眠质量
随着网络的普及,人们使用电脑的时间越来越长。之前美国一个调研机构调查的数字显示,中国网民平时在线的时间是17.9个小时,无论是跟亚洲的国家,还是美洲的国家比起来,中国网民的在线时间都名列第一。但健康专家提醒,临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。
对于忙碌的上班族来说,一些人晚饭后会选择在电脑前加班,有的人喜欢上床后把笔记本电脑放在腿上;另一些人则喜欢临睡前在电脑上写自己的博客或在qq上聊天。
健康专家指,这些做法都会给睡眠带来不利影响。在正常情况下,人们的体温白天高而夜晚低,二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑,明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激,破坏体温变化规律,使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态,进而影响睡眠质量,甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。
专家建议,应在睡前2小时停止使用电脑,卧室中不要摆放电脑、电视机或手机等物品,营造一个纯粹的睡眠环境,睡前可用热水泡脚或喝一杯热牛奶,以减轻睡眠不良的症状。
作者:
洛凌
时间:
2007-3-31 15:02
电脑,手机,和电视,不放在卧室那还能放在哪里???
看来以后买房一定要弄个书房,另外还要个健身房.这样就得一个人住也得买个三室一厅,哎,房价好高哎
作者:
hjxhjd
时间:
2007-4-2 12:54
不就体温的问题嘛 只要睡觉前把体温降下来就可以了是不?那还不简单啊~~~~~~~
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