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当“很忙很忙”成为口头禅，也似乎成为一个人是否成功的标志。特别感叹老祖宗的智慧，“忙”=“心”+“亡”，如果心都死了，忙又有什么意义呢？
美国一份研究显示，员工在办公室上班时，大约三分钟就会被打断一次。人们在电脑屏幕开启的窗口数，平均八个。精神病学家爱德华.哈洛威尔创造了名词“注意力缺乏特征”（ADT）来描述这种恶劣的现代生活方式。你是时间的主人还是奴隶，是生活的主人还是奴隶？
我们大多数人都在和自己的本能做着斗争。挑战自我的意思其实就是持续的改善，做一生的强者，而不是一时的。
番茄工作法让我们可以把时间和压力从敌人变成盟友，驻足，观察，醒悟，并在此过程中改进自我。专注当下，避免不必要的压力和负担。
微笑面对压力，强者无需用力～
在微观层面，重点在于是否能集中注意力。
要为自己设立界限，分析问题所在，做最重要的事情，关注于执行任务。
番茄工作法要求在每天早晨做计划，为自己当天分派为数不多的活动。然后在每个番茄钟之前，重新评估优先级，做最重要的事。
通过执行一套相同的动作和准备程序，可以使大脑自我调整，进入执行某类事物的最佳状态。番茄工作法就是通过形成条件反射和节律，从而加强了注意力的集中。
当人非常疲惫的时候，会显示出多动型人群类似的症状:后继乏力，注意力难以集中。因此，我需要休息，以获得新的能量。要让注意力集中处于最佳状态，要在每半小时之间进行短暂休息。控制工作时间，采取可持续的步伐，是工作卓有成效的前提。
由于工作记忆容量有限，人不能分心同时处理两个问题。所以，集中精力处理当前工作是好的方法。
对于大多数人来说，不可预测会导致焦虑，从而影响生产力，甚至把事情搞砸。如果把工作（时间）视为一连串的事件各个击破，生产力将得以提高。
大脑的“脱机状态”（睡眠，休息）仍在工作，关联重现日常生活影像，为我们提供新思路和见解。（有时候也可能是噩梦）
有时候激励是生理活动加剧的状态。我不需要巅峰，更不想要低估，我想保持一个可持续的步伐。
寻找起点:将最重要的事排在第一位，并且在阶段进行评估。“现在就做”取代“不得不做”。“我可以走出一小步”取代“这个项目很大很重要”。
25分钟结束一个反馈和奖励。
番茄工作法就是这么简单，却有效。因为它在微观层面保证了执行的效率，这有时是最重要的，如何做到知行合一，番茄工作法就是一个很好的回答。 |
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漂泊的小孩 
发表于 2021-4-16 19:24:09
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