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【转贴】怎样用饮食缓解“游泳圈”症状
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作者:
zuiaishou
时间:
2013-8-4 09:58
标题:
【转贴】怎样用饮食缓解“游泳圈”症状
良多的人都认为自己的游泳圈都是由于吃出来的，所以以为节食才是收腹最好的方式，实在千万要避免通过受饿来缓解“游泳圈”症状。这会让你的新陈代谢功能降低，所以当饮食恢复到正常以后，你的体重不但反弹，可能还会比以前更重。实在游泳圈还需饮食来帮忙。
从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4
3”饮食，食品中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食品，还应该留意睡前3小时内尽量避免进餐。
匡助您快速瘦腰的小技巧就是要避免情绪性的进食。此外，留意细嚼慢咽，吃饭时完全放松，并通过在盘子里剩下一点点来学会自控。假如你一定要吃圣代、甜品，那就去吃，但是不要有罪恶感。吃都吃了，就让自己心情好起来。
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小编推荐瘦腹汤：
消脂汤
材料：党参5钱、车前子3钱(用布包好)、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两(不带肥油的瘦肉) 做法：
1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继承炖。
2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱
顺气瘦身汤
材料：鸡胸骨1 副、蛤蜊10两、竹笋切块1 斤、人参须25公克竹 做法：
1 、先将鸡骨烫过之后，将血水及浮油捞干净
2 、将人参须、竹笋、鸡骨一起放入锅中，炖到水开为止
3 、最后放入蛤蜊、蛤蜊启齿即可
瘦小腹鱼汤
材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱(中药行买的到)。 做法：
1 、鲫鱼用油先煎过;
2 、再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2 个钟头即可。
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3”饮食，食品中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食品，还应该留意睡前3小时内尽量避免进餐。