在我们的生活中有很多人都做不到情绪稳定。
甚至可以说是任意发泄自己的情绪。
然而任意发泄自己的情绪会对我们产生不好的影响。
如果常常对自己最亲密的人发脾气。
可能会伤害到最亲密的人。
在一些不合适的场合发脾气，还会引起大家对你的厌烦。
所以，情绪稳定是每个成年人的必修课。
我们如果可以控制自己的情绪，能够保证不随意对外发泄。
那么我们就可以做到情绪稳定。
人们产生情绪的原因大多数都是因为心理作用。
我们的心理恐慌、愤怒或是焦急，这都会使人产生情绪。
所以能够保证情绪稳定的关键秘诀就在于，如何控制调整自己的心理？
人们的心理恐慌、愤怒和焦急，这些情绪都来源于自己对未知环境的不确定性。
因为人们不知道未来会发生什么，但人们很想避免发生，但又不知该怎样做。
所以当我们在面临未知的事情时，要提前给自己进行心理准备。
准备好面临一些危险事情发生的心理。
这样在危险来临时，才能稳定住自己的情绪。
把情绪稳定住了，才能更加冷静的寻找方法为自己解决困境。
二、努力提高自己应对困难的能力
我们情绪的不稳定来自于对未知危险的恐慌。
那么我们顺着这个思维想，如果我们可以做到面对危险不恐慌。
那么是不是就能控制情绪。
想面对未知的危险不恐慌，那么我们自己就要拥有能够克服危险的能力。
当我们自身的能力很强时，面对未知的危险就多了一份保障，心里会更加自信。
提高自己的抗风险能力，从容面对危险的来临。
我们可以看到一些大佬，他们在面对未知的危险时往往气定神闲，从容不迫。
仿佛自己能够轻松应对困难，甚至是非常自信的蔑视困难。
如果你的自身能力并不足够，在面临未知时依旧很恐慌。
那么你就应该努力的提高自己的能力。
自身实力过硬时，一些基本的事情是不足为惧的。
但要注意的是，我们所说的情绪稳定，并不是把情绪都压在心理不发泄出去。
如果不发泄出去人是会受不了的。
情绪稳定的意思是，我们选择温柔的方式发泄自己的情绪。
在面临困难时把情绪稳住不影响自己的行动。
这才是真正的情绪稳定。
三、远离消耗自己的人事物
不知道你是否发现，当你已经在一个环境里终于训练好自己的情绪可以让自己保持情绪稳定时。
却在靠近某个人，遇到某个事，或者某种物品就会前功尽弃。
如果你发现了每一次靠近都会使自己情绪失控，那么我们一定要重视起来。
因为在心理学的层面来说，当我们对某一类事物有着过激的情绪反应时，意味这类事物曾对我们有过心理创伤。
心理创伤的疗愈是一个非常漫长的过程。
如果我们做不到平静的面对，愈合自己的伤口。
那么我们可以选择远离，不再靠近这一类事物，慢慢的疗愈自己。
不是说，我们要迎难而上克服心理创伤，因为心理创伤它不是简简单单的困难。
它是一种人类本能的趋利避害。
我们的情绪提示我们不要靠近这些，会给自己带来伤害。
如果你刻意的靠近，让自己克服恐惧，那么你的情绪会经常产生大的波动，甚至会影响心理状态和思考方式。
这种情况下会严重影响自己的学习工作生活。
在我们没有释怀之前，一定要和这类人事物保持距离。
四、靠近让内心平静的事物
我们可以根据自己的喜好来做一些让自己内心感到平静的事情。
就比如现在很多人都愿意去做的一件可以保持情绪平静的事。
那就是每天花一些时间冥想。
靠近让自己感到平静快乐的事物，会疗愈自己的心灵。
也会在这个过程中得到自己快乐的秘诀，领悟人生的真谛。
这些能够让自己平静下来的事情是自己最好的心理医生，我们靠近这些可以抚平心中的恐惧焦虑等等情绪。
当我们在这些事物中获得了对自己积极的情绪时，我们就拥有了一个自己的心灵庇护所。
当我们面对着生活中一些非常困难的事情时，内心无法平静。
就可以靠近这些事物让自己放松。在这里冷静思考，也许就能获得内心的答案。
保持情绪稳定是一件非常漫长和要一直坚持的事情。
拥有稳定的情绪会给我们的生活带来更多的美好与幸运。
运用得当的方法给自己的情绪进行科学管理，这是我们要学习的事情。
而且从中医方面来说，情绪稳定就是在调养身体。
情绪是身体的器官连通五脏六腑，稳定情绪就就保护身体。
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