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标题: 【转贴】有种人失眠是天生的！ [打印本页]

作者: 风鹞 时间: 2017-1-6 09:19
标题: 【转贴】有种人失眠是天生的！
　　优质的睡眠能使人精力充沛，也是保证健康的前提。很多人会因为外在的事物而患上失眠症，这些都可以通过一些方法调节。但是，有些人就是失眠性格，这就无法调整好了。
　　1. “夜猫子”基因
　　基因决定了你是个“夜猫子”还是“早起的鸟”。起床早晚并不是个人意志所能决定的，而是由人体的“生物钟时型”所决定的，而时型很大程度上由基因决定。美国国家睡眠基金会环境学者娜塔莉多特维奇说：“时型能反映出个人对时间安排的昼夜节律差异，并会受到年龄的影响。例如，与老年人相比，青少年更有可能晚起。”
　　2. 神经质的人更容易患失眠症
　　据说，神经质特质的人应激反应更为强烈，这会导致其睡眠紊乱和失眠。当压力影响睡眠时会形成恶性循环，缺乏睡眠反过来会削弱人们应对压力的能力。
　　3. 性格外向的人睡眠质量好
　　据说，性格外向与睡眠质量高之间存在着相关性。此外，尽责谨慎和友善的人，其睡眠质量也较好。
　　4. A型性格的人入睡困难
　　按行为方式，人被分为A、B、C三种类型人格。A型性格的人往往脾气火暴、有闯劲、遇事容易急躁、爱竞争等，这类人很容易受到压力的困扰，入睡也会存在一些困难。美国睡眠医学会教育委员会主席莎莉尼？帕卢西博士认为：由于A型性格的人无法收放自如地关闭大脑，因而很难进入香甜的梦境。

作者: 邬文雄 时间: 2017-1-9 13:36
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作者: 风鹞 时间: 2017-1-9 22:23
引用：

作者: 邬文雄 发表于 2017-1-9 13:36
有时要学会放松自己，会对睡眠有帮助的。

囧

作者: s_1_16872 时间: 2017-1-19 19:05
放空自己，让自己去享受

作者: 张康大长弓 时间: 2017-1-19 19:43
正常人失眠，那只是因为没累着。。

作者: 风鹞 时间: 2017-1-20 08:26
引用：

作者: 张康大长弓 发表于 2017-1-19 19:43
正常人失眠，那只是因为没累着。。

是的

作者: 璀璨 时间: 2017-1-20 12:46
保持健康的心态和愉快的心情对获得优质睡眠有很大的帮助。

作者: 风鹞 时间: 2017-1-23 17:23
引用：

作者: 璀璨发表于 2017-1-20 12:46
保持健康的心态和愉快的心情对获得优质睡眠有很大的帮助。

是啊

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