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标题: 饭后运动最佳时刻 [打印本页]

作者: s_1_390700 时间: 2014-7-9 17:02
标题: 饭后运动最佳时刻

　轻度运动则在饭后半小时进行最合理，

例如走路、广场舞等　　中度运动大概组织在饭后一小时进行、例如慢跑、瘦身操等　　高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等　

　假如你想瘦身，最佳选在晚上训练。晚上是脂肪组成的要害时段，此刻葡萄糖和氨基酸等简单在体内转换成脂肪积蓄。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，是比较好的挑选。晚上运动能协助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。可是，不管强度大或小的运动，都会使神经系统处于振奋状况，所以，运动后过1小时再睡觉。　

　饱腹运动不利于安康，空腹运动也相同不利于安康。假如你处于饥饿的状况，最佳先吃点香蕉或许巧克力再运动，不然简单呈现低血糖的表现。　

　运动后很多饮水也是不对的。剧烈运动后，人会丢掉很多电解质，假如很多喝水，水和电解质会失衡，有人会觉得头晕乃至肌肉痉挛等，因而应歇息一下，喝一些运动饮料及时弥补水分和盐分。

作者: renyujie 时间: 2014-7-9 17:06

作者: 彩虹 时间: 2014-7-10 08:42
想瘦身，最佳选在晚上

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