【转贴】 怎样改善和增强健康？

漂泊的小孩

健康的身体，能够让我们更好的生活，更好的工作，更好的去照顾自己的家庭，可是，很多人都忽略自己的身体健康，导致自己的身体越来越差，经常会生病，也会影响到自己的日常生活。所以，锻炼身体是非常需要的，可是如何增强体质健康呢？让我们来看看下文介绍吧。

1、克服不良生活习惯。不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。

2、每天要养成最科学的饮食习惯，到点就要吃饭，遇到自己喜欢吃的也不要暴饮暴食，要尽可能的多吃一些粗粮、蔬菜，每天也要保证自己吃一些水果。尽量每天晚上在十点钟左右上床睡觉，早晨要早起，但每天应该保证自己可以睡足七个小时到八个小时，中午午休的时候最好要午睡。虽然处于亚健康状态，但是也不要因为这个原因去胡乱的吃保健品，毕竟大部分保健品还是有一些副作用的。

3、乐观对身体健康的益处不仅仅只是保护心脏，它也可以在其他方面改善身体的健康状况，如提高免疫系统功能，增长寿命。敬畏可以减少与自身免疫性疾病相关的炎症标记物。漫步于美丽的自然风景中，听一听动人的古典音乐，以及参加一种宗教仪式或者精神仪式，这些都是生活中让我们最能感到愉悦和活着的一些经历。

4、我们一定要减少吸烟和喝酒的数量，因为喝酒会直接影响人的大脑，另外刺激胃口和影响肾功能以及肝功能，另外吸烟也对人体有很大的损坏，建议大家最好戒烟戒酒，这样是最健康的生活理念。平时在生活中一定要相信自己，注意休息。

平时在生活中没事的时候自己可以烹制一些茶叶，这就是一种茶道，其实喝茶的好处很多，可以通过喝茶抗自由基，也可以抗衰老功效，而且茶叶具有降压、降脂等作用，另外茶道可以修身养性，平时在生活中可以适当的运动。