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本帖最后由 雪后的阳光 于 2013-12-6 14:07 编辑
雾霾天气对于人体的主要影响是提高死亡率、使慢性病加剧、使呼吸系统及心脏系统疾病恶化，改变肺功能及结构、影响生殖能力、改变人体的免疫结构等。
1、雾霾天气少开窗
雾霾天气不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
2、外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
3、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮
桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显著增强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。
4、适量补充维生素D
冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
5、饮食清淡多喝水
雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
6、最好不出门或晨练
雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
7、深层清洁
人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。
为了进一步让大家了解雾霾对身体的影响以及如何从饮食方面对自身进行防护，我们特别邀请到上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内科，姜明全副主任医师，为我们进行详细的解读。
姜医生表示，饮食方面首先要注意提高自身免疫力
，免疫力提高可以减少炎症发生。可以食用一些富含维生素C的食物。如柠檬、橙子、青椒、菠菜等等。还可以食用一些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋。
另外，可以食用一些润肺、祛痰功效的水果
，如生梨。还可以喝一些罗汉果茶、桐桔梗茶等等。这些养阴润肺的食品，能够减轻雾霾对人呼吸道造成的损害。
考虑到雾霾对呼吸道可能造成的过敏反应，也应该食用一些应对过敏反应的食物，例如绿茶、胡萝卜、西兰花等等。
饮食方面还需要保持清淡
，避免一些刺激的食物，如辣椒、青蒜。这些食物可能会引起呼吸道疾病的发生。
雾霾还可能对人体的心脏有影响，严重会引起心脏缺血等问题。所以。可以适当食用黑木耳等食物，可以对人血管内的垃圾起到清除作用。 |
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雪后的阳光 
发表于 2013-12-6 14:02:52
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